Recuperarea posttraumatică este un proces dificil și rareori ordonat, liniar. Există numeroși psihoterapeuți și multe programe de tratament susținute de autori și de profesioniștii din domeniu. Prin urmare, este posibil să va simțiți copleșiți de informații contradictorii și nesiguri dacă să va gestionați propria vindecare cu sau fără ajutorul unui psihoterapeut.
În această carte, reputată autoare și specialistă Babette Rothschild prezintă opt strategii pe care le puteți folosi împreuna cu orice altă carte sau program de recuperare, pentru a va potența vindecarea traumelor:
• Folosiți tehnicile de mindfulness pentru a identifica ce anume va ajută și ce nu va ajută în cadrul recuperării.
• Conștientizați faptul că ați supraviețuit traumei.
• Stabiliți dacă doriți sau aveți nevoie să va amintiți trauma.
• Stopati flashbackurile.
• Iertați-va limitările și împărtășiți rușinea simțită.
• Gășiți-va propriul ritm de recuperare.
• Folosiți mișcarea și exercițiile fizice pentru a va potența recuperarea.
• Ușurați-va situația ajutându-i pe alții.
