Asezati-va confortabil este un ghid pentru stabilirea unei rutine de practicare a meditatiei pe termen lung in mod sanatos si placut. Aceasta este singura carte care ofera o abordare completa a pregatirii pentru o sesi¬une de meditatie lipsita de dureri. Swami Saradananda este o renumita profesoara de yoga si meditatie.Cartea leaga laolalta yoga, traiul constientizat si meditatia. O excelenta carte in care toate acestea "se incruciseaza" si care va fi pe placul persoanelor cu diverse abordari in ceea ce priveste spiritualitatea. Include pozitii si exercitii de respiratie care ajuta la eliminarea disconfortului, alaturi de sfaturi pentru dieta si stil de viata care sa ajute la calmarea si imbuna tatirea puterii de concentrare.  Practicarea meditatiei poate suferi blocaje din cauza durerilor resimtite in timpul sederii. Acest lucru duce la instaurarea unei agitatii la nivelul mintii, ajungand pana la senzatia de "a nu medita bine". Asezati-va confortabil exploreaza problemele fizice care pot aparea in timpul sederii, de la dureri la nivelul genunchilor la supraincordarea tendoanelor. Swami Saradananda ne arata cum pregatirea pentru yoga, exercitiile de respiratie si adaptarea pozitiilor ne pot ajuta la intarirea trupului pentru o meditatie sustinuta pe perioade mai lungi de timp. Aceasta ne invita sa intelegem felul in care mintea ne poate fugi cu usurinta la alte lucruri, precum un catel, dar si ca disconfortul fizic poate fi adesea o distragere neobservata a atentiei.  Aceasta este singura carte care se concentreaza asupra aspectului fizic al practicarii meditatiei in mod oficial. Ajuta la pregatirea trupului pentru o meditatie constientizata, astfel incat mintea si trupul sa functioneze in sincron. Este un ghid de referinta extrem de valoros pentru elevii care invata constientizare, yoga, budism, dar si traditii New Age. ..

Exploateaza-ti energia si transforma-ti viata prin puterea mudrelor - stravechile gesturi indiene ale mainilor care pot fi facute ca parte a practicii tale yoga sau ca exercitii de sine statatoare.PACHETUL DE MUDRE PENTRU VIATA MODERNAConceput de apreciata profesoara de yoga si meditatie Swami Saradananda, care-si inspira studentii de peste 40 de ani, acest pachet vibrant de mudre include:* 49 de cartonase frumoase din care poti alege, fiecare prezentand o mudra-cheie, completata cu o afirmatie pozitiva pentru a-i spori efectul.* O carte care ofera indrumari pas cu pas despre cum sa faci mudrele si care prezinta numeroasele lor beneficii care imbogatesc viata.Utilizarea cartonaselor din acest pachet te poate ajuta sa-ti sporesti puterea interioara, sa combati stresul, sa simti o mai buna ancorare, sa-ti imbunatatesti exprimarea de sine, sa avansezi cu mai multa usurinta in viata, sa-ti sporesti concentrarea si claritatea si, in cele din urma, sa-ti construiesti o stare de bine optima...

Corpul tau este o antena subtila ce primeste si transmite continuu energie (prana). Mudrele sunt vechi gesturi ale mainilor folosite in multe traditii de la yoga la dansul indian si pana la artele martiale si kineziologie care actioneaza asemenea unor comutatoare pentru a controla fluxul pranei in corpul tau. Chiar daca cele mai multe mudre sunt usor de realizat, ele sunt atat de puternice, incat practicarea lor regulata iti poate schimba viata. In aceasta carte, cunoscuta profesoara de yoga Swami Saradananda ofera o prezentare extrem de practica, accesibila si calauzitoare privind folosirea mudrelor in viata de zi cu zi. Cele sase capitole ale cartii sunt dedicate diferitelor parti ale mainii, elementului asociat si beneficiilor principale:  • Degetul mare - mudre asociate elemenului Foc - cresterea puterii interioare si a stimei de sine. • Degetul aratator - mudre asociate elementului Aer - favorizarea libertatii si a bucuriei; indepartarea stresului. • Degetul mijlociu - mudre asociate elementului Eter - dobandirea pacii interioare si a exprimarii cu usurinta; dezvoltarea creativitatii. • Inelarul - mudre asociate elementului Pamant - incurajarea stabilitatii si a impamantenirii. • Degetul mic - mudre asociate elementului Apa - sustinerea sanatatii si a puterii de a continua. • Palma - mudre asociate Mintii - cresterea concentrarii si a claritatii. ..